신장은 우리 몸속에서 아주
중요한일을 하는 장기 중 하나입니다
체내의 노폐물을 걸러 소변으로
배출하는 일부터 혈압 유지, 빈혈 교정,
전해질과 수분량 등을 일정한 범위로
유지하려는 항상성과 호르몬 분비까지
다양한 일을 하고 있어요
하지만 현대인들이 즐겨찾는 자극적인 음식들은
신장을 병들게 만들고 있다는 사실 아시나요?
신장이 안좋은 분들에게 나타나는 증상으로는
노폐물을 제대로 배출하지 못하면서
암모니아, 질산염이 배출되지 못하여
입냄새와 소변에서 악취가 날 수 있으며
손톱색이 너무 하얘지거나 몸이 차갑고
피부가 검게 변할 수 있답니다
또한 야간에 소변을 보는 횟수가 늘어나거나
혈압이 오르고 이유없이 피곤을 자주느끼거나
얼굴봐 손,발등에 붓기가 잦다면 반드시
신장에 좋은 음식으로 건강 관리 하시기 바랍니다
신장에 좋은 음식 수박
신장은 소변을 배출하는 역할을 담담하는데요
수박은 알칼리성 수분으로 이루어져 있어서
체내에 쌓인 노폐물과 독소를 배출하는데 좋아요
또한 신장이 밸런스를 맞추기 힘들게 하는 칼륨,
인이 적게 들어있기에 도움되는 음식입니다
신장에 좋은 음식 아스파라거스
한국에서는 먹기 시작한지 역사가 오래되지 않은
아스파라거스는 유럽과 러시아에서는 수세기 동안
비뇨기를 치료한다는 능력을 인정받은 인기식품이에요
이뇨와 항류머티즘, 혈액을 깨끗하게 청소하는
글리코시드, 사포닌 성분이 풍부한 음식이에요
신장에 좋은 음식 사과
혈중에 있는 나쁜 콜레스테롤을 떨어뜨니는 사과는
반대로 좋은 콜레스테롤 수치는 높여주며 강력한
항산화제로 심장, 신장 등 각종 장기 건강에 좋아요
또한 항산화 성분이 풍부하며 신체노화에도 도움되며
항염증 성분이 풍부하지만 칼륨 함량은 적답니다
신장에 좋은 음식 양파
양파는 신장의 건강에 좋은 음식으로 항암 작용을
하는 산화방지제가 들어있어 암과 심장병을 예방하기에
좋은 음식이며 특히 생으로 먹었을 때 항염증 효과가
더욱 좋은 음식입니다 다만 위질환이 있는 경우에는
생으로 다량 섭취하지 않도록 주의해야 해요
신장에 좋은 음식 크랜베리
베리 종류가 건강에 좋다는것은 다들 잘 아시죠
그 중에서도 크랜베리는 요로 감염으로 인한
질환을 예방하는 음식으로 크랜베리에 들어있는
폴리페놀이 방광,요도, 신장 등의 건강을 도와줍니다
이 외에도 올리브오일, 양배추, 브로콜리 등이
좋다고 알려져 있답니다
신장에 좋은 음식 달걀흰자
계란 흰자는 미네랄이 매우 풍부하기 때문에 신장 외
다른 장기에도 호의적인 식품이라고 해요
또한 칼륨과 인 성분이 적으면서도 단백질이 풍부해
칼륨 배설 능력이 떨어진 신장병 환자에게 좋아요
신장에 좋은 음식 생선
송어, 연어, 고등어, 청어 , 정어리 등의 생선에는
오메가3 지방산이 매우 풍부하게 들어있는데요
꾸준히 섭취했을 때 심장병과 고혈압의 발병률을
낮추며 이는 신장질환 발병률까지 낮춰준답니다
신장에 좋은 음식 마늘
마늘은 신장의 항산화 능력을 높이는 역할을 합니다
또한 유해산소로 인해 신경세포가 망가지는 것을
예방하며 마늘에 들어있는 매운맛을 내는 알리신은
항균, 항산화, 항바이러스 역할을 하며 신장에 좋아요
이렇게 오늘 신장에 좋은 음식 알려드렸는데
평소에 자주 섭취하는 음식들인가요?
아무 생각없이 그저 달고, 짜고, 맵고 자극적인
음식으로 잠시나마 입은 즐거울 수 있지만
차곡차곡 쌓이면 몸을 병들게 한다는 사실 명심하시고
건강한 먹거리를 통해서 빨간불이 켜져 있는
우리의 가족의 건강에 파란불을 켜보자구요 ^^
항상 가정내 행복이 가득하시길 바라게습니다!
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